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| ＜新鮮な野菜や果物の食物栄養ドリンク＞ |
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バナナと豆乳ベースの美味しい、食物酵素摂取でイキイキ
ゴーヤやアロエも飲みやすくなります。
レシピ2人分
バナナ 1本
豆乳 カップ２
ゴーヤ 大１/４
レモン 少々
お好みで蜂蜜や、オレンジジュースを加えても。
新鮮な野菜や果物で、お好みドリンクジュースをどうぞ。
豆乳が苦手な方は牛乳で。
熟成バナナやアロエは冷凍して置くと便利です。
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| ＜米ぬか発酵浅漬けの素＞ |
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穀類や野菜中心の日本人には酵母が適している。
酵母は酵素や色々なものをつくるお母さん。
食物酵素＋補酵素補給で、代謝スムーズ、血液サラサラに
和風サラダ 白菜 きゅうり 刻み昆布
洋風サラダ きゃべつ セロリ 人参
小口切にした野菜を、ビニール袋に入れて浅漬けの素を入れて、空気を抜いて冷蔵庫へ。残り野菜を酵素野菜に。
せっかく体にいいものを食べても、酵素不足や消化不良で、
身にならなっかたら、もったいない。
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| ＜米ぬか浅漬けの素を玄米に＞ |
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玄米ごはんが美味しく炊けます。
水に付け置く時に、浅漬けの素（米ぬか、酵母、乳酸菌）を入れると、美味しく消化吸収も助けてくれるようです。
玄米には、40歳頃から減少すると言われる体内酵素SODや
グルタチオンなどの補酵素が補えます。 |
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| ＜おいしいだし味噌汁＞ |
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朝の栄養バランスは伝統の味噌汁を簡単に
おいしいだしは海のペプチド（いわし、かつお、こんぶ他）
天然素材１００％、無化学処理
レシピ1人分
おいしだし小さじ１、味噌大さじ１、わかめ、ねぎなどを
おわんに入れて、お湯を入れるだけで植物と動物の
タンパク質が補えます。
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＜ゆず味噌ドレシング＞
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抗酸化と素材に、こだわったドレッシングです。
レシピ（油:酢）
ごま油（白）とえごま油 ５０ｃｃ
酢とまるごとレモン ５０ｃｃ
白味噌 大さじ３
ゆず一個を皮はみじん切りと絞り汁
マヨネーズ（乳化用）大さじ１
油と酢の対比、濃度はお好みで
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＜スキンケア 手づくりくすみ対策＞
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パック
ヨーグルト、抹茶、クレイ
ローズヒップオイル（夜用） |
